锻炼身体的方式有很多种，比如根据场地分，可以去健身房进行锻炼，可以跑步，可以进行力量训练，可以游泳等，在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等，去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢如游泳。在运动中，上肢往往是推、拉动作结合的运动形式，如划船；有时在伸直时做推拉。鞭打：在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生
（二）人体关节的运动形式•屈曲(flexion),伸展(extension):主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。•内收(adduction),外展(abduction):主要是以矢状轴为中心，在前额面上的运动。•内旋(interna人体有六大基本运动模式，即弓步、蹲、推、拉、脊柱运动和髋关节铰链。这六个基本运动模式组成了人体在运动过程中的所有运动动作，是构成运动动作的基石。一.弓步弓步，即以两侧下
常见的运动方式有三种：有氧运动、肌肉力量锻炼、强化骨质锻炼。1.有氧运动：是身体的大块肌肉呈节律性运动，又称耐力运动。有氧运动是最常见的运动锻炼方式，可以增加关节协调性不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。3
每天跑步有益于人体的身心健康。跑步是一项全身型的运动，在跑步的时候，人体的每一个细胞都会参与进来，全身的肌肉都会随着你跑步的频率而律动，达到一种完美的身运动是良药，正确的运动能提高身体素质，但是如果错误的运动则会形成运动伤害。对于大多数没有学习过运动知识的人，想要开始进行运动但是又不知道从哪里开始，那么先来了解一下运动基
