球杆放平，擦枪粉(枪粉擦均匀、擦质量好的枪粉。我个人总结我在打拉杆的时候经常遇到三种情况，其实都一样。1、小距离的拉杆，距离目标球10~20厘米，拉回10厘米1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间(不到1秒) 3.重新舒展身体，放球。必须注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，
拉杆的核心就是跳起来收腹，但是弹跳不好拉杆基本上没啥用2021-09-06 李公昂我怀疑还是用不上2021-08-19 登录知乎，您可以享受以下权益：更懂你的优质内容更专业的大咖答主更深拉杆有几点很重要，先从直线球练起。一、击球点尽量固定，就是说你可以在发力的情况下把杆头控制在很小的一个范围之内，这要求你出杆很直很准，如果你在秒的时候瞄
所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。很高兴你能喜欢篮球这尚运动，希望也相信你会有一个美好的很多人认为拉杆最重要的是核心力量，但其实，跳跃高度才是决定拉杆质量的关键，兄弟们在练习跳跃高度时，可以像这样，双手持球，做跳起碰板的训练。由于每个人起跳方式的不同，单脚起跳
