≥▽≤ 1、多关节复合动作功能性训练不像一般的孤立肌肉抗阻力训练那样由单关节进行，它大多数都是通过全身参与的多关节抗阻力平衡性训练。2、重量不需很大在进行的抗阻力平衡性训练中，阻与身体功能的特定组成部分的客观测量(如身体力量、平衡性、本体感觉、肌肉柔韧性或活动范围等测试)相比，功能性运动表现测试更重视身体功能性，包括在日常活动中的运动表现能力
首先，我们得了解平衡训练的顺序，进行平衡训练要按顺序进行，坐位平衡——爬行位平衡——双膝跪位平衡――立位平衡。其次，我们得从容易做的动作开始，这样有利于稳定性：可以理解为稳定的的状态，不易被改变的状态稳定，平衡，施加较大力量也不会改变其状态功能性训练必须重点关注建立稳定性，以保持正确的运动位置，通过运动链传递力量。这意味
一般人要培养与平衡感有关的运动能力，可以藉由游戏器材来培养，除了较不会感到厌烦以外，同时也能培养技巧性的机能。以下介绍几种简易的平衡感训练方法：一)单脚第九章：功能性训练的方案编排稳定性-灵活性与动作训练单选题( 共23 题) 第1 题(分值：10 分) 下列能将骨盆前倾姿势拉向骨盆后倾姿势的力偶是？A:髋屈肌与竖脊肌B:股后
治疗主要通过功能训练与矫形器改善本体感觉的缺失和平衡能力的降低。02 机械性不稳定：指维持踝关节稳定的相关结构薄弱或松弛造成踝关节内翻超出正常活动范围在活动的支撑点上训练平衡，如平衡板、抛接球等。在安全的环境里训练前进性活动，如从左向右跑“8”字形，跳上阶梯，在平行杠内跳等。在多种功能活动中应用已学会
