1、太极拳可提高中老年人的身体平衡能力，提高膝关节肌肉力量，使下肢稳定性增强，减少跌倒概率。坚持练习6个月太极以下介绍几种简易的平衡感训练方法：一)单脚闭眼站立1.以惯用脚单足站立，另一脚屈膝离地，双手自然下垂，置于体侧。2.听到「开始」口令后，立即闭眼，保持身体之平
几种平衡功能训练方法1.保持坐位的平衡训练长坐位的平衡训练，临床上患者多采用长坐位(大、小腿同一个平面)和端坐位大、小腿垂直)进行平衡维持训练，其中包括多加运动，疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。运动平衡力全足站立等方法可增强自身的平衡能力。可左脚前右脚后右脚，右脚尖对着左脚前
建议先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。倒走。倒走是一种很好的锻炼平衡训练的方法本身并不复杂，原理也很简单：通过由易到难的身体平衡动作，逐步激活神经肌肉冲动，并建立神经肌肉协调性，以获得平衡能力。由易到难的身体平衡训练
身体平衡性训练方法有单足海鸟、盆骨侧面摆、燕式平衡、均衡垫鞠躬礼和瑜伽球训练，通过训练以后都可以掌握身体的平衡力，对身体健康有一定好处。1、单足海鸟：这种方法需要先中小学生平衡练习要以动力性练习为主、静力性练习为辅。一、通过平衡类练习发展力量素质01 单脚支撑蹲起功能价值：练习腿部力量，对提高大腿股四头肌和腘绳肌的力量有显著效果。练
