如果有人说176-178轻松跳180，那么你一般在体工队。我见过短跑运动员练习跳高时间不长的轻松跳过183的。跳高不可能一学就会，所以，刚开始练的时候如果你感觉有难度，也不要有挫败感。反复认真地练习，向其他跳高运动员或教练请教动作技巧。如果有朋友在一旁观看，可以请他看看你的动作姿势，
ˇ▂ˇ 所以按你现在的情况要在150的高度上反复练习跳高动作，固化下来，再提高到160高度再固化下来。过170的时候先不要用硬杆，用橡皮筋，减少恐惧高度对你过杆造成的影响，成功后再换硬杆，16大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保证助跑十步。初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。不要直接正对跳高垫助跑。助跑约十步后要以J
ˋωˊ 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学比赛前两三天之内，不建议做大量的练习，特别前一天，最好不要练，可以做做热身，跑跑步点，但挑战高
起跳前至少要保证助跑10步，初学者可多跑上5、6步，保证足够的起跳动力。不要直接正对跳高垫助跑，先直线跑一段距离，待和杆的垂直距离为3米左右时以弧线转向横杆。如果你习惯右脚跳高的训练方法简介先天很重要，美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.方法/步骤1 第一项
