. 🌈 再来说一下今天的重点，波速球有氧波速球的两面都可以用来训练。球面朝上，可以做有氧训练；球面朝下，可以做有氧、平衡性训练、核心训练。 🌈用过波速球的姐妹都知道，它的燃球面朝上，底面稳定，而表面不稳，可以在做有氧训练时使用。球面朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。波速球的健身功效波速球备受宠爱，源于它强大的健身功效：提高核心肌群控制能力
＋▂＋ 特别提示：商品详情页中(含主图)以文字或者图片形式标注的抢购价等价格可能是在特定活动时段下的价格，商品的具体价格以订单结算页价格为准或者是您与商家联系后协商达成的实际成交价1、波速球的作用：可以锻炼平衡感，当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，下半身才能够把地面感受到的力量传
?▽? 波速球有两个面，每一面都可以辅助健身。当波速球的球面朝上，地面很稳定，可以在上面进行一系列的有氧运动；当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。训练核心力量在健身的过程中，波速球的练习很少，比较简单，但要保持平衡是一件困难的事。大家运动的时候一定要集中精力，努力调整肌肉。只有这样才能锻炼更多的肌肉纤维，使我们的体型看起来更
?０? 近几年来，越来越多的健身房引进了BOSU球（也叫平衡半球、波速球）这个小工具。这个看起来像瑞士球被切开、一分为二的球体，深受私人教练喜爱。网上也有很多BOSU球的训练方法，但关波速球(BOSU),也叫波速平衡球，上半部分是一个橡胶的半球，下面是一个平衡底座。每个健身房都会有这个器材，不过波速球并不大，50厘米左右的直径，扁扁的，在家里也完全可以准备一个，不用
波速球的两面都可以用来训练，由于球面不稳定，所以你的平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。•球面朝上，底面稳定，而表面不稳，可以在做有氧训练时使波速球的两面都可用于训练。球面朝上，底面稳定，而表面不稳，可以在做有氧训练时使用。球面朝下，不稳定的底部能够提供平衡性训练。(球面正反面对比) 在BOSU球上以站姿、仰
