仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。二、仰卧起坐误区 误区一：有些人没时间
仰卧起坐锻炼可以锻炼腹部的肌肉，长期的坚持仰卧起坐可起到健美瘦身的效果，它可以锻炼出“人鱼线”的仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉。仰卧起坐的运动不能太剧烈，避免引起肌肉间隙的小血管损伤会出现疼痛，要避免过度的损伤，仰卧起坐需要通过正确的方式锻炼，避免引起身体的损伤。需
首先，仰卧起坐和仰卧抬腿动作本身并不是主要锻炼腹部，而是锻炼髂(qia四声)腰肌的动作——即髋部的屈肌。🐋🐋🐋 髋部的屈肌起自下背部，穿过骨盆顶部，连接到大腿上部。🐊🐊🐊🐊 拓展：仰卧起坐属于一种比较全面的`锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为
1、仰卧抬腿，用你的腰部支撑，锻炼上腹部，大腿，手臂肌。2、身体开始向上蜷缩30°左右参与运动的肌群是腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。未参与运动但起到稳定人体1.仰卧抬腿，用你的腰部支撑，锻炼上腹部，大腿，手臂肌肉，经常做这个动作，你可以有个迷人的腰部曲线。2.强力腹部运动：作为第3个相同，但脚的支点变少了，所以你必须更多的腹部力
