其中运动种类、运动强度、持续时间、运动频率被称为运动处方的四要素。运动处方的四要素为：运动形式、运动强度、运动频率和运动时间。
运动处方包含运动频率（frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（time）和运动类型（type）4个要素，即FITT原则。运动类型通常指有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动运动处方四要素：(1)运动强度要适当合理。主要是指的运动的激烈程度多少的问题，是指单位时间内的运动判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“
1 运动处方四要素：1、运动强度要适当合理。主要是指的运动的激烈程度多少的问题，是指单位时间内的运动判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“运动处方四要素：1、运动强度要适当合理。主要是指的运动的激烈程度多少的问题，是指单位时间内的运动判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“适宜
2、运动强度：运动强度是运动处方四要素中最重要的一个因素，也是运动处方定量化与科学性的核心问题。运运动处方中有四个重要的要素，其中会涉及到一些考试的要点，这四要素分别为：运动形式、运动强度、运动频率、持续时间。1.运动形式：现代运动处方的运动形式包括
