关注展开全部双肘平行，前臂与大臂垂直，身体平衡与地面这叫平衡支撑本回答被网友采纳已赞过已踩过< 你对这个回答的评价是？评论收起3条折叠回答体式介绍：这个体式的梵语名是“Pada parsva hastasana”Pada是“脚”，parsva是“侧面、横向的”，hasta是“手”。做这个体式时，身体向一侧下压，单手抓住另一侧伸直的单腿和脚趾，另一
这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花坐的基础上，双手放在臀侧的地面上，用手和手腕支撑身体，并使身体抬起而成。体式功效：.加强和锻炼手臂的力量。使背部肌肉和腹部器官更强健。调整骨盆位置用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫平板支撑。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈
╯＾╰〉 体式介绍：这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花坐的基础上，双手放在臀侧的地面上，用手和手腕支撑身体，并使身体抬起而成。体式功效：加强和锻炼手臂的力量。使背部肌肉和腹部器官更“别，别这么叫我……”她的眼神飘来飘去的，就是不肯看着我“谢谢……”没想到这孩子还是有直率的一面“可，可以松开了吧……”“啊——”我松开了双臂，做
动作二：直臂平板支撑动作三：侧支撑动作四：直臂侧支撑动作五：平板支撑抬腿动作六：直臂平板支撑抬腿动作七：平板支撑抬手动作八：直臂平板支撑抬手动作九：侧支撑抬腿动梵文：Chaturanga Dandasana,英文：four-limbed staff pose。Chatur的意思是四，Anga的意思是肢或者是肢的一部分，Danda的意思是棍子，脸朝向地面平卧，身体重量放在手掌和脚趾上，呼气，
