拔河比赛技巧和注意事项1 准备姿势1、握绳：双手手心要向上； 2、拉绳：绳要从腋下过； 3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌，所以最后的人员很重要，必须要是一个实力很强的。四、拔河姿势拔河比赛姿势是最重
∪▽∪ 拔河基本姿势：1)基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2)身体方向：绝对不要身体侧向压绳3)预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4)肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5)维1.高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。【优点】体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。【缺点】
1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关拔河，只要熟悉规则，掌握技巧，定会夺得好成绩。工具，拔河绳，磨檫力大的鞋子。一、队形：1、身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会**。最
1、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关(一)双手手心向上，不得成8字形缠绕双手，以免拉伤(正确的握绳法，不可戴手套)。二)绳从腋下经过(身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂)。三)脚尖在膝之前(双脚
5、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在1 拔河姿势：拔河时，身体要保持低重心，尽量保持平衡，不要左右摇晃。脚要稳稳地踩在地面上，不要向前或向后倾斜。双臂要紧紧贴在身体两侧，不要向外张开来保持身体稳定。背部要挺
