时间太短没办法，只能硬着头皮上，如果还有一个月，可以练一练，临时抱佛脚（每天跑1km，然后去按摩放松应该提前练习，逐步加大运动量。跑步之前做足热身准备。
方法/步骤1 不要认为长跑前要保存精力，对于八百米和一千米来说，它们还属于无氧跑步，在跑之前，可以进行半小时的跑前运动，可以包括：伸展、短跑快速来回（1、坚持训练，慢慢恢复以往体能。2、间歇训练，提高机体能力。3、循环训练，身体强化训练。800米本来就是一个非常消耗人体的运动，属于全身的系统都进行激烈运动，如果你很久没有跑
●△● 同时，不要认为长跑前要保存精力，对于八百米和一千米来说，它们还属于无氧跑步。一、在跑之前，可以进行半小时的跑前运动，可以包括：伸展、短跑快速来回(距离二三十米的)、做些跳跃运1、热身在跑步前，先慢跑热身，做压腿、压腰、转体等动作，让身体尽快进入状态，避免跑步时扭到受伤。2、呼吸跑步
一，先进行慢跑大约一月个左右，每周两到三次，每次半个小时到45分钟，配速不要太快，保持在平时的120您好朋友，可以适当加强营养，买红牛？饮料喝，喝牛奶吃鸡蛋，喝咖啡。今天注意休息不要剧烈运动不要熬夜
