双杠臂屈伸25个中等水平，双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大这两个动作没有正相关关联性。也即，提高一项动作并不能促进另一项的提高。
为什么双杠臂屈伸可以做20个，引体向上只能勉强做5个？实际上在现实⽣活中，⼤多数男性双杠臂屈伸还是能挣扎着做⼏个的，但引体向上⼀个都拉不起来就很正常和普遍了。之所以4.如果初学者自身体重也很难撑起来，健身房可选用协助性的器械，如下：肱三头肌(06):窄握双杠臂屈伸肱三头肌(06):窄握双杠臂屈伸肱三头肌(06):窄握双杠臂屈伸
双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量⼀直重复这个锻炼动作，完成20个就很不错了。3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪⾥ 这个动作能够锻炼我们的⼿臂肌⾁以及我们的背部肌⾁，是⼀个功能强⼤并且能够有效锻炼的动作。因
可以肯定的是：双杠臂屈伸做得再多，如果你平时不练引体向上，也很难有明显提升效果。具体的原因，下面我来详细分析一下。1.先分析这两个动作①双杠臂屈伸双杠双杠屈臂伸和引体向上几乎不使用相同的肌肉，所以你能做多少其中某一个，跟另外一个完全没什么关系引体
