练平衡力的7个动作动作一：俯身开合跳俯身身开合跳是训练腹部和平衡力的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显。动作二：左右深蹲跳深蹲跳主要训练到的跳绳，单双杠和荡秋千能够很好地锻炼儿童的平衡力，其他运动尽量选择球类运动，因为能够使全身都活动起来
(5)一氢气球下系一重为G 的物体P,在空中做匀速直线运动.如不计空气阻力和风力影响，物体P恰能沿MN方向(如图中箭头指向)斜线上升，图中OO’为竖直方向，则在图中气锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分
太极拳可以改善患有认知障碍的老年人的认知，可以帮助提高记忆力、注意力和执行功能。降低老年人跌倒的风险太极可以帮助提高平衡力和增强运动功能，减少老年人跌倒风险，提高生活质量。贰八段导致头部后仰，双手大臂应该尽可能上抬，眼睛看向手掌，保持身体稳定，从髋部一直到膝盖都应该和地面保持垂直，在6~8个呼吸后可以逐渐还原，以半跪姿的姿势练习眼前的这种瑜伽，可
苏浩介绍了几项改善和提高平衡力的运动，即太极拳、交谊舞、健步走和登山。太极拳可提高中老年人的身体平衡能力，提高膝关节肌肉力量，使下肢稳定性增强，减少跌跑步虽然是双腿之间的运动，但是需要全身的运动关节、肌肉、骨骼和韧带组织的相互配合，平衡力就是支撑它们完成运动任务的基础，一旦身体的平衡力感觉失去，就会造成以上摔倒的情况，所
运动方法：1.坐在健身球上，双脚分开，牢牢地固定在地面上，与肩同宽。2.背部挺直，双手放在髋部。3.收腹，肩部放松后压。4.右腿慢慢做体前伸展。坚持时间：10 秒钟如果以上动作你都各年龄段的人都可以选择各种球类运动，其不仅可以提高肌肉力量，还可以提高反应能力，如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等，对于年龄大的人来说，则可
