健身房如果说有经济条件不错，可以去健身房，最好能再找一个私人教练指导自己，因为自己并不专业。就拿最简单的深蹲作为例子，网上现在有许多视频教你如何去标准的完成这个最简单的动作，运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
＞△＜ 首先做有氧热身5-10分钟，然后动态拉伸需要锻炼的目标肌肉和相关肌肉，再活动相关关节，器械热身后正式开始做器械锻炼，至少30分钟，增肌者做60分钟，减脂者做45-60分钟，静态拉伸锻去健身房才会有好身材而不是有好身材才去健身房要知道每个人都是从0开始那些大神刚开始健身时不见得比你现在有多好要知道看你的人或许是在放空老手们自己要训练、要拉伸很
＞０＜ 建議您可以從跑步機/橢圓訓練機開始—30分鐘以上的帶氧運動才能有效消脂如果平時沒有做運動的習慣，今天，FarFit君为大家总结了一份第一次去健身房的几个步骤，帮助你解除尴尬，认真锻炼身体。祝你早日练出你的美好身材！▼ 第1步：放好健身包。将手机、钱包、
去健身房健身减脂一般都是什么步骤？第一步、热身热身是健身的必备环节，减脂时也千万不可忽略，因为热身能让身体进入锻炼的状态，大大减少受伤的概率。如果在锻炼途中受伤，不但影响去健身房千万不要做的5件事1.一上来就开始大强度运动正式开始健身前要先做热身运动，增强肌肉弹性，避免运动受伤。运动要遵循循序渐进的原则，先从中低强度训练开始。2.排队等器械
可以直接在家里做一些简单的训练，有了一定的基础之后再到健身房。①可以尝试做一些徒手动作。比如：俯卧撑、深蹲，还有一些练腹动作：卷腹、举腿、俄罗斯旋转、平板支撑等等。这些我以下说的锻炼流程非常适合初到健身房的小白：一：跑步机小跑热身十分钟，结束后做一个自主拉伸，全身能拉伸的部位都要拉伸。二：正式训练。以增肌为主，要大重量
