跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的热身是必不可少，要不你的身体容易出现拉伤，游泳之前先做做拉伸扩胸之类，放松一下身体1、先健身再游泳好。2、如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步
游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以你看孙杨宁泽涛的身材，都比很多健身达人要看起来好看的多。这上面的很多好处，是跑步如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在
炎炎夏日，健身房又太远，不想出门，适合夏天在家里做的运动还是比较多的。其实一到夏天人就会不想动，更加不想出门首先要搞清楚你的目标，你的目标是减肥，但是减肥效果不是靠单纯的游泳或者单纯的健身(力量训练)可以达到的。重要的话：健身力量训练(器械+自重+),结合有氧运动(
先器械训练再游泳可能大部分参与运动的爱好者是以减脂以及塑造形体作为训练目的，那么先进行器械训练再游泳是正确的选择。人体在运动时优先消耗的是糖原，当糖原消耗到一定程度时高位下拉器也是健身房的经典器械之一，是锻炼背部的好器械。它是通过模拟引体向上的发力模式训练背部，如果
