单次吊单杠10-20分钟比较合适，每天吊单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20腰椎间盘突出吊单杠一次可持续3-5分钟，不能时间太长，否则可导致腰部肌肉损伤。吊单杠相当于倚靠下半身
1、吊单杠一次吊多少秒合适
一次吊1～2分钟，一天三次间隔五分钟利于长身高每天练习吊单杠，一个小时左右比较合适，建议分次进行，每次的时间在10~20分钟比较合适。具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动。腰椎间盘突出吊单杠一次可持续3~5分
2、吊单杠一次吊多少秒
目前世界上吊单杠的最长时间是19分30秒，由一位名叫塔齐奥的外国人创造。吊单杠的挑战规则很简单，就是双脚要悬空，双手不能离开单杠，最终塔齐奥惊人的坚持住了19分30秒，从而刷新分析及建议：轻微突出可以吊单杠的！一般一次20分钟左右，如果腰痛明显可以做针灸按摩牵引治疗！慢慢就会好的，我知道！分几次吊就可以，会有归纳的情况，但一般完全
3、吊单杠一次吊多少分钟
腰椎间盘突出即是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者吊单杠的时间通常是一次10~15分钟。腰椎间盘突出症通常是由于髓核突出，纤维环破裂，压迫或者是刺激到局部的神经，使患者出一般人吊单杠，大概能吊杠20秒左右。对于体重太重的人来说，可能10秒也吊不了。吊单杠主要是锻炼，你的手掌，手臂，手腕以及后背肌群的力量，是一项综合的运动。要想吊杠时间长，每天坚持
