那时比较老派的街健入门动作，就是三个最简单的动作：引体向上、双杠臂屈伸和俯卧撑，那时简称，单杠、双动作过程：预备姿势，悬垂摆动挂腿上骑撑前回环杠上转体360°成正撑弧形摆动后摆挺身下。单杠五练习(屈伸上) 动作过程：预备姿势，悬垂摆动屈伸上支撑向后回环弧形后摆，交叉握
单杠方法/步骤1 用低杠，第一步是脚蹬地身体后摆。此时是屈髋提臀状态，和大回环的用力方法一样，让身体尽量往后往高，再次向前摆动的时候才能借上足够的力单杠四练习(挂腿上) 动作过程：预备姿势，悬垂摆动挂腿上骑撑前回环杠上转体360°成正撑弧形摆动后摆挺身下。单杠五练习(屈伸上) 动作过程：预备姿势，悬垂摆动屈伸上支撑向后回
＞０＜ 单杠五练习：屈伸上屈伸上准备由正握悬垂开始摆动身体，当前摆过杠下垂直部位后，沉肩、收腹、举腿，使脚面靠杠，当身体回摆过杠下垂直部位时，两脚迅速沿杠用力向前上方伸腿送髋您可以选择一下任意方式继续观看1、换个浏览器试试2、下载优酷PC客户端继续观看3、使用手机扫码观看街健爱好者郭帅881人关注非常详细的单杠屈伸上教程—
