一、弓步跳1.动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作当绳子打地快过脚时双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次完成弓步跳二、并脚左右跳两手持绳向前摇最伟大拉伸+前后弓步跳体育大观2022.03.14 23:00 分享到热门视频01:14 掌上煤焦智能配煤(精煤配煤) 01:02 超有性价比的电车阿维塔11,真的令人惊艳01:02 中美电车对比，阿维塔1
(=｀′=) 弓步跳讲解coolkii 4205 3 主训练—前后弓步_Noco 209 0 坚持田中按摩法30天看效果，第一天。爱吃洋芋的圆圆1790 0 11月16日，三头、腹部、弓步跳。仰望星空9527 443 0 升弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。此时，应该保持躯干直立，膝关节都弯曲成90度，从这个姿势开始，双腿用力将身体推起，然后尽量往高处跳，
很多人在进行弓步蹲跳的时候，经常会出现站不稳或者左右平衡不了的问题。如果你问我怎么可以改善，我的建议就是多点练习，提高自身的稳定性跟平衡能力。我们要多多尝试运用身体的核弓步前后交换跳的动作要领就是先前后分开一步站立，然后将双手抱拳放在胸前。在下蹲的同时要吸气，一直蹲到前侧大腿与地面平行的状态，后面的膝盖靠靠近地面，但是不能触碰到地面。在呼
