波速球训练的好处借助波速球做动作，因为球面的不稳定性，对人的平衡感要求就比较高，而波速球的价值就在于能够对核心肌群进行考验。核心力量强大的人，相应地，平而波速球就可以很好地对核心肌群进行强化，方法得当的话，能够锻炼到胸肌、肩部肌肉、腹部肌肉等，效果甚至比瑜伽球还要好很多。促进新陈代谢除了能够锻炼训练者的平衡感和敏感度，让
瑜伽波速球的作用是什么
波速球的作用均衡感、本体感、核心肌群强化。核心肌群(Core Muscle)的重要性对于运动员的表现不言而喻。核心肌肉群的主要作用是“稳定性”。另一个重要的角在训练器材中，波速球是一个常见的器材，主要训练人的平衡感，当然除了训练平衡感外，波速球还有很多作用，不过波速球的讲究也是有很多的，比如正确的训练动作2020-04-01 共1页/8条最新文章
瑜伽波速球的作用与功效
1、波速球的作用：可以锻炼平衡感，当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，下半身才能够把地面感受到的力量传而波速球就可以很好地对核心肌群进行强化，方法得当的话，能够锻炼到胸肌、肩部肌肉、腹部肌肉等，效果甚至比瑜伽球还要好很多。3.促进新陈代谢除了能够锻炼训练者的平衡感和敏感度，
瑜伽波速球有什么用
6个波速球辅助动作，帮你紧致全身肌肉，甩掉脂肪，让自己瘦下来！波速球经常被大家遗忘，但是它的效果是非常突出的，它不仅在锻炼中，带给健身者新鲜有趣，同时可以调动全身的关节参与活动除了能够锻炼训练者的平衡感和敏感度，让核心肌群的力量得到提升，在使用波速球进行运动的时候，还可以促进血ye循环，进而更好地进行新陈代谢，在不知不觉中，免疫力就得到了提升。经常使
瑜伽球和波速球
动作7:终极版波速球跳锻炼作用：全身肌肉、心肺。动作要领：首先在倒置的波速球上做俯卧撑，然后双脚抬起，身体垂直向上跳，双手举起波速球。动作不建议新手练习，很可能造成肌肉损伤。1. 波速球俯卧撑这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的，更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性，完成俯卧撑后做一个提膝的动作。2. 俯卧两头起波速球的不稳定性能够让训练竖脊肌
