当你抬起你的腿时，你实际上是锻炼负责消化的肌肉，所以坚持仰卧举腿你不仅会得到一个平坦的腹部，而且从消化功能会提高，消化变得更加顺利。3.放松你的神经系统抬高腿部有助于放松仰卧抬腿就是平躺在床上，用最大力量将腿伸直后慢慢抬起腿，直到脚跟离床面约15厘米的高度。这样做可以锻炼人的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、屈髋、大腰肌、股直肌等多种肌肉。
仰卧举腿真正练习到的是我们的腰大肌，而不是腹部肌肉，虽然在运动的过程中，腹部下方会受到刺激，但是，主要锻炼的还是腰大肌。腰大肌是一块非常重要的肌肉，位于我们大腿内侧，并在身体一是减肥塑身，坚持仰卧举腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，这种运动强度还是较大的，力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热
3、仰卧举腿能快速辅助瘦腿之余，它能增强腿部肌肉线条。总之坚持锻炼仰卧举腿对身体是有众多好处的，不经常运动的人在开始练习仰卧举腿时可能会有一点吃力，这有效果，仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果，那么训练能够帮助消耗大量的热量，还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，外部减脂，内部收腹，所以是能够起到减肚子的效果的。仰卧举腿有什么好
仰卧举腿是锻炼腹肌的运动，做了仰卧举腿，就会觉得仰卧起坐和仰卧卷体是小儿科了。类型：核心级别：中级主要肌肉群：腹直肌其他肌肉：股四头肌器械要求：徒手训练仰卧举腿视频教学不过，肚子上肉本来就很多的人，做仰卧举腿需要坚持的更久一点，才能看到结果。这是因为人们在做仰卧举腿的时候，用的是腰腹部位的力量，把腿举起来坚持5秒钟。腰腹肌肉得到锻炼，加快了脂
仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。在进行仰卧抬腿训练的时候，上半身力量薄弱的训练者，比较仰卧举腿可以很好的刺激到骨盆区域，这让很多人认为这个动作可以锻炼到自己的下腹部，但事实上这个动作真正锻炼到的是你的“髂腰肌和股直肌”(这两块肌肉是稳定你下背部的核心)。如
