1 其实深蹲自身2倍体重完全不是难事，对于我来说目前正在尝试2.5倍体重。觉得非常难的，其实都是方法出现了错误。2 目前自身体重85kg,正在尝试深蹲210kg×三组。3 健身两年，目前体算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6=112KG。高级(系统训练了好几年) 健身房可以看到你经常练腿，
深蹲超过体重算合格。还有的人说，深蹲达到体重的1.5倍，才算正式开始肌肉增长。有的人说，深蹲到自己2倍体重算牛逼，……其实这个因人而异，在动作标准的情况下，比自己原来有不要随便听信一个蹲自己体重2倍或以内的人跟你讲深蹲动作！那个重量下哪怕动作不标准也不一定会受伤，
＞０＜ 然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。参数健身是需要一个人长久的坚持不懈的，这是最重深蹲的及格线是自重的1.2倍左右达到2倍体重是高阶训练者。体重2.5倍以上已经是变态等级了。商业健身房，大多数深蹲重量只有50-70KG,100KG以上的都寥寥无几，我现在基本是140-160KG,
深蹲超过体重算合格。还有的人说，深蹲达到体重的1.5倍，才算正式开始肌肉增长。有的人说，深蹲到自己2倍体重算牛逼，……其实这个因人而异，在动作标准的情况下，比自己原来有深蹲体重1倍健身房入门水平，力量高手通常都能深蹲与自己体重相同的重量100次以上深蹲体重2倍专业力量训练入门体重3倍在最重量级已经是不错的成绩3.5倍廖
深蹲超过体重算合格有的人说深蹲达到体重的1.5倍才算正式开始肌肉增长有的人说深蹲到自己2倍体重算牛逼……其实这个因人而异在动作标准的情况下比自己原来有进步就算是有成1倍体重就可以了，算是合格了，1.5倍算是良，2倍算是优秀。
