大概10年之前，有一位体操运动员和猩猩之间来了一场单杠悬垂的较量。体操运动员在允许换手休息的情况下，仅仅只坚持了6分38秒，而此时猩猩还若无其事的挂在单杠上。如果硬说猩猩可以吊在考核中，要求两手反握单杠，曲臂引体，下颌超过单杠水平位置，身体处在悬垂状态，以保持此姿势的时长计成绩，一般需要保持30秒。首先分析一下它的受力肌群，两手反握单杠，保持屈臂状态，
如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的平均时间为30-60秒左右，能够坚持100秒已经算中高水平了，再多20秒就是高手水平。主要难点就在于：这个动作完全处于静止状不过在美国有这样的一个测试，就是在单杠上做一个简单的悬垂，能坚持2分钟的朋友可以获得100美元，很多人感觉这是一种商家搞的活动，但事实能做到的却很少，可能你都不敢相信自己的
⊙ω⊙ 要看体重、臂力、手掌握力。一个多吊后小臂会酸胀说明锻炼了，多吊就会挂着时间长。所以时间各有不同，正常3至10一天下午的体能时间，班长带我们练习了一个新的科目，也是新兵必考科目：曲臂悬垂，即一个小兵在单杠上挂着的时间，新兵30秒就算合格，听着不难，但是对于我这类手无缚鸡之力的小女兵来说，
吊了不到1分半吧～我觉得如果非要坚持100秒应该也可以。不过我吊的这个是引体向上器，跟单杠有些区别如果你能坚持两分钟以上的单杠悬垂，说明你已经是高手了，上过学的小伙伴们应该知道，2分钟等于120秒，正常人能够坚持60秒左右，如果你坚持到了100秒以上，就属于中高水平，如果你能坚持到
当你能够完成50-60秒的单杠悬垂后，可以训练单手悬垂。打开网易新闻查看精彩图片单手悬垂动作更难一些，你只需要做3组*10秒即可，后面每组再提升5-10秒。可以3分39秒吊单杠挑战竟然难倒了中国健身训练大佬！太不可思议了！拉横幅式超社死欢迎仪式太好笑了！番外拉横幅式超社死欢迎仪式太好笑了！做家务的男人3:室友全员欢乐向/欢乐家务人
