窄握的时候，你的手臂是与地面垂直的，发力方向也肯定是与地面垂直的，而你运动方向与发力方向相同。也就是说你用的力就等于你垂直方向的力，你用的力全部直接用在垂直方向的引体2、窄距引体向上要求我们的双手并拢的。相对于宽距引体向上来说，身体的上下幅度是相差很大的，这与肘关节的开合角度是相关的。而肘关节的开合角度，就说明了我们
手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重本视频由无敌小贾ing提供，视频内容为：力量👧的宽距引体向上，有1人点赞，0次播放，0人对此视频发表评论。度小视是由百度团队打造的有趣有收获的专业小视频平台。
窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外，其余动作都是相同的。引体向上宽距和窄距的区别锻炼侧重区别3. 窄握引体向上窄握引体向上与宽握引体向上区别很大，不仅仅是名字上，运用到的肌肉也是如此，完成它所需要的也不一样。它可以是一些特定动作的选择，训练要确保你练出应有的效果
它的运动范围相对于宽握加大，对于背阔肌中部的刺激会增加，虽然上背部还是处于主导地位，但下降过程中，手臂可以伸展；在此动作中，肱二头肌的参与量会增加。3、窄最详细的引体向上指南喜欢这类视频和文章吗？想学习更多的健身动作吗？那你需要这本书！《基础健身动作指南》是我刚出的一本电子书，里面详细地讲解了屈膝(深蹲)、屈髋(硬拉)、横推(
∩＾∩ 二、引体向上宽握和窄握哪个轻松一般来说，窄握相对轻松一些。窄握引体向上，主要是背阔肌下策施加力量。同时，当握距较窄时，通常使用反向握力。在引体向上的过程中，我们的二头肌显然宽距和窄距引体向上除了握法不同以外，其余动作都是相同的。引体向上宽距和窄距的锻炼侧重区别：宽距引体向上会更多地动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多地使用
