正如同其他肌群的训练，以三头肌为例，很多人都会做双杠臂屈伸。但其实还有很多同样都可以练到三头肌，且较不会对肩膀有压力的训练动作。就算没有做杠铃硬拉或是双杠臂屈伸，您还是在进行这个动作时，我们可以通过身体的姿势来改变目标肌肉群，在进行双杠臂屈伸训练时，我们要对距离进行较窄，在进行训练时会较为困难，在进行下降时我们的角度不能太多，不然会对我们的
双杠臂屈伸被誉为上肢深蹲，在家只需要两张凳子或者桌子就能让你上肢充满血健身运动健身双杠臂屈伸自重健身家里麒麟臂胸肌肱三头肌徒手健身街头健身臂屈伸AT徒手健身发双杠臂屈伸了解这个动作的人知道这个动作是训练下胸的，不过也可以通过身体姿势的改变来转移目标肌群。针对三头肌的双杠臂屈伸距离较窄，身体不用太过倾斜，手肘向后。但如果用这
ˋ▽ˊ 利用凳子床桌子可做的两种臂屈伸第一种肘的压力比较大先试位置高一点的第二种不要圆肩做如何判断你身边的水瓶座有没有渣化？Ezoey徐佩玲星座趣谈加载更多双杠臂屈伸做不了怎么办？阿龙老师教你两个模式，完美替代双杠臂屈伸，让你的胸部训练更加完善，练出完美胸型！健身
?ω? 本期我们来个简单的双杠臂屈伸。双杠臂屈伸是自重健身动作里面经典动作之一，可以很好的锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌，能提升臂力雕刻线条。现在很多公园和小区基本上配有单双杠，也很双杠曲臂主要练三头和胸，所以除了俯卧撑还有坐姿曲臂撑
