一般来讲我们训练三角肌是不会用到双杠臂屈伸的，这其中三角肌参与的并不多。三角肌三角肌分三束，前束和后束在屈曲和伸展、内旋和外旋肩关节的时候是拮抗肌，外展肩关节的时候前我们的肱三头肌在远固定时可以使上臂在肘关节处伸，在阻力向下时，双杠臂屈伸可以锻炼到肱三头肌。以上两个较大肌群是做双杠臂屈伸时的主发力肌群，我们使用双杠臂屈伸这个动作也
(1)由于手臂经常在生活中被用到，肱三头肌的力量和耐力相对不错，因此正好可以在“双杠臂屈伸”中发挥力量。那么胸大肌呢，它不也是可以发挥作用的吗？理论上如此，但不锻炼的人🏠小区或附近🌻公园都有的户外双杠，免费💰健身增肌💪。🌟一式：身体直立垂直地面主要练三头肌，曲臂向下，再向上还原直臂，重复做，感受肱三头主动发力。🌟二式：区腿向后，身体前倾
双杠臂屈伸主要针对的训练肌肉有胸肌、肱三头肌和三角肌前束，同时还有背阔肌、斜方肌的参与。当我们抓握双杠的距离大于肩部时，也就是宽握这样对于我们胸肌的刺当然了，这种姿势下胸肌和肱三头肌的发力还是难以避免的，在这确实有一种解决方式，如下图所示（后端臂屈伸），这个动作进一步的强调了小臂的后倾，肩关节的屈曲幅度也减少的很多，
00:34 双杠臂屈伸正确姿势训练三头肌三角肌方法2022-03-10 02:23 猛男必备喜多宝x8max大功率蓝牙音箱室内默认全频模式40分贝音质测试接近满分2022-02-25 02:双杠臂屈伸复合训练动作，多关节、多肌肉参与，因此不纯在完全的孤立某一肌肉的可能，但，可以通多改变动作姿态增强某一肌肉的发力程度，而想肱三头肌发力多，那么，相应的就是需要增加肘关
肱三头肌的训练动作双杠臂屈伸动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，我不重复了，但要补充一下，双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽
