一、手臂力量不足如果是体重较重的情况下，手臂力量不足以支撑你的整个体重。那就要通过一些其他专项的手臂训练来加强手臂力量，尤其是肱三头肌的训练，因为双杠臂屈伸可以有效地练注：如果你足够强大，能够轻而易举地做双杠臂屈伸，你可以给自己设定一个较为中等的训练次数帮助增肌(比如，低于10 次或者差不多10 次),训练的时候还可以做负重双杠臂屈伸。
⊙▂⊙ #健身#双杠臂屈伸做不了撑双杠的小伙伴，试试这种方法，稍用双腿借力，练完胸部充血上头#撸铁@Super Hot 00:24 11 龙门架夹下胸，做不了双杆臂屈伸的朋友可以选择这个动作，对网络不给力重新加载做不了双杠臂屈伸试试这样练小溪搞笑关注6 16.1万次播放07:19 父亲O型血，母亲A型血，女儿B型血，3次亲子鉴定，父女是亲生的？3.1万次播放03:41 北约
?﹏? 身体保持垂直放松的姿势就可以，不要故意挺胸。如果练习肱三头肌可以抬头挺胸，通过臀部向后伸展使身体稍向后倾斜。这时力量会转移到肱三头肌上。双杠臂屈伸第2 页双杠答案是，先练俯卧撑，各种俯卧撑，当你能最低限度连续做十个宽距和十个窄距标准动作的时候，双杠臂屈
双杠臂屈伸做不了的原因原因一：上肢力量比较薄弱很多人之前没有锻炼经验，上肢力量较弱，所以当他开始做动作时手臂就会因为没有力量无法保持身体稳定，下去之后没有力气再上来。原最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！从凳上撑体开始利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助你走上双杠！他和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。相比悬空的
