按照《中国人民解放军人体标准》的要求如下：1、徒手3公里：13分50秒及格、11分30秒优秀在新兵营几乎每天一个三公里，三公里训练也是衡量新兵体能好坏的重要指标2、徒手5公里：23分体能标准：1.徒手五公里：23分及格，21分优秀2.战术：10米低姿匍匐前进、侧姿匍匐前进、跃进卧倒，30秒及格，20秒优秀3.单腿深蹲：6个及格，12个优秀4.百米：14.9秒及格，13.5秒优秀5.引
100米：14.2秒及格.13秒优秀，单杠引体向上：8个及格.12个优秀，双杠屈臂撑：8个及格.12个优秀，俯卧撑：2分钟50个及格.70个优秀仰卧起坐：2分钟40个及格.60个优秀5公里越野跑考核是军人体能标准：徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀，海军陆战队20分战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀，单腿深蹲：6个及格.12个优秀，100米：14
3️⃣.第三个科目是俯卧撑，两分钟内45个为及格，55个为良好，60个为优秀。和双杠臂屈伸一样，下去时大臂与小臂的夹角小于90度，上去时肘要伸直。 00:38 4️⃣.第四个科目是仰卧起新兵体能训练的合格标准是什么？1、新兵新训体能项目：单杠一练习(引体向上)、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起\x0d\x0a2、引体向上两分钟，5个及格(计60分)
部队双杠臂屈伸考核标准？单腿深蹲：6个及格.12个优秀， 100米：14.9秒及格.13.5秒优秀， 单杠引体向上：12个及格.16个优秀， 双杠屈臂撑：12个及格.16个优秀， 俯双杠臂屈伸多少个合格，双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力
