来自双杠臂屈伸吧能受气丶老李家五少07-23 9 双杠臂屈伸指南双杠臂屈伸到底是胸部还是肱三头肌的训练动作？答案是两者皆是。下文是双杠臂屈伸动作的变化带来的细微的不同，从而帮助你最大化刺激那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不到20个，还应该
我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不
再者，他们还提到了，双杠臂屈伸比卧推更难，因为无法通过肩胛骨收缩用到背部。在我看来，这些都是基础性的错误。求新与复古柔教练，一个体重超过100kg、未经系统训练的未成年人第一次突破第一次瓶颈后，数量接近翻倍，大概能做20个左右，突破两次瓶颈，再次接近翻倍，大概能做35个左右，相当于二级运动员水平。双杠臂屈伸的训练技巧一、循序渐进进行训练很多初学者由
双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量双杠臂屈伸能做30个，为什么单杠引体向上只能做3-5个？答这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先来简单的介绍这两个动
