00:12 避暑农庄无动力体能拓展训练器材户外儿童乐园项目00:52 从侧面邂逅麦积山石窟00:15 战狼军事夏令营团队PK赛第二场——珠行万里00:47 颜值更高性能更强，揽胜星脉还是保在有ViPR的训练运动中，主要是通过ViPR做旋转或位移进行全身性运动。ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群，在
训练动作1*倾斜深蹲（将能量馆直⽴放于⾝体前侧，俩⼿抓住能量管，深蹲使能量管左，中，右倾斜。）2*⾯墙深蹲（能量管放于⾝体前侧，两脚分开与肩同宽，两脚间与能量管内侧深蹲，单腿蹲，箭步蹲硬拉，单腿硬拉上肢勾，摆，下劈，推拉，投掷柔韧肩绕环，旋转，髋关节，侧面，前面，后面心肺功能翻转，跳跃下肢弓步蹲变化，侧蹲变化核心不稳定界面，负重vipr
˙▂˙ vipr炮筒功能性训练.可以很好的练习到我们身体的协调柔韧爆发力灵活性心肺功能以及耐力核心力量是一项非常不错的功能性训练内容1.张开双脚，膝盖微曲，将ViPR向右倾斜，左手握其顶部，右手握其手柄。2.动作像铲雪，转腰，手肘向上提起，至左手伸直，右肩承托ViPR另一端，换边再做一次。锻炼部位：
展开Vipr又称为炮筒，可作为功能性训练1,炮筒弯举：大臂加紧身体，呼气向上小臂向上，二头发力，呼吸放下。2,炮筒深蹲推举：炮筒放至锁骨正上方，吸气下蹲，呼气起身，举起炮筒至头顶正上方。3,支撑炮筒另外，正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群，可依个人需求做调整。每次进行动作，均要保持ViPR不左摇右晃，因此需要利用不同部分的肌肉，加强身体协调。动作示范▼这个动作做
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