⊙﹏⊙ 先练胸或者背因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，所以必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练的没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然哪个部位开始练？? 先练胸？背？胳膊？还是腹肌？很多小伙伴们在健身的时候都有一个非常严重的误区只练想练的部位▼ 很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只
去健身房每天健身部位顺序1、去健身房每天健身部位顺序1.1、必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因为胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你必须让3.核心(腰腹)留到最后练将核心留到最后是为了能够给运动的动作提供稳定的作用。如果你先练腰腹，再练其他部位，可能就会影响动作的稳定性，还会对腰部造成严重的压力。对健身新手而
⊙△⊙ 先练胸？背？胳膊？还是腹肌？你觉得呢？? 你觉得顺序应该是怎样的？误区只练想练的部位？▼ 甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，只练身体前侧肌群的1.先高耗能后低耗能健身运动正确顺序的第一点，“先高耗能，后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。一些训练大肌群的运动，比如胸肌，背肌，腿肌等
根据健身达人的经验，在刚开始健身时，练习部位应按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的顺序进行，这样初学者一套练习下去，效果会很好。所以健身的朋友，刚开始应从前胸或者后背开始。1问题描述：健身先练哪个部位？医生回答(1) 孙增新主治医师滕州市中医医院骨科病情分析：胸部或背部优先：因为你需要肩膀和手臂的“帮助”来完成动作，你必须保持肩膀和手臂
一般新手健身建议采用两分法，上下肢交替的方法，比如今天训练上肢所有的肌肉，明天训练下肢所有的肌肉，或刚开始健身时，最先应该练那个部位好呢？有人说胸、有人说腿，我个人观点是先练背，这时的练背并不是要把背部肌肉练出来，而是先把背阔肌拉伸开。一、为什么要拉伸背阔肌先了解
