单杠的组合练习，应由上法、下法及若干个杠上动作组成。在小学阶段学习跳上成支撑、单挂膝悬垂、支撑前翻下等动作的基础上，随着学生力量的增长和理解能力的提高，八年级的教双手正握单杠，向左或向右移动。在移动过程中，两腿要自然的下垂，要用力拉一下单杠，要注意动作要快。屈膝上举双手正握单杠，身体自然悬垂，两腿并拢，用腹肌之力屈膝上举，使大腿靠近胸腹，到达“顶峰
建议：做36次，分为6组，一组10次，中间休息8秒。引体向上单杠运动人站在单杠下方，双臂向上举高，整个人用力向上跳跃，抓住单杠，整个人凭借臂力将自己向上举高。两侧手臂一定要低的单杠),借助同伴的托次分腿扶肩完成拉杠引体、腹部贴杠动作。步骤2:复习单足蹬地翻身上重点：蹬地摆腿难点：引体收腹组织：器械两边站立，如图要求：1.完成动作
单杠四练习挂腿上动作要领：1.挂腿上成骑撑直臂悬垂，拉臂收腹举腿至水平部位后，上体后倒，同时腹部用力将两腿向前方送出，使身体伸展并向后摆动；当身体前摆肩过杠下垂直部位后，迅练B、仰卧起座X2 习C、多级跳X3 放1、参与学生放松活动四松2、总结。结3、归还器材。束4、下课场地器体操垫4 块，单杠两副材1、按教师要求进行练习组织队形
大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行，跳下等高难度动作的一个基础动作。动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，从而获得最大的转动力矩，前练习上腹部：双手家庭用简易单杠或栏杆等，悬垂，双脚并拢，抬起双腿，尽可能靠近胸部。练腹部侧面：仰卧，屈膝成90度，固定脚，起来时向左右转体90度。小学生每组10-15次，中学生每组15-20
