首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文3个动作让单杠一练习从0突破到10 做任何事情都要坚持到底，不要半途而废#当兵#部队#薯队单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还原成准备姿势，重复练
单杠一至五练教学视频
,单杠1至5练习，速来围观！西藏武警已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论供稿人：石敏贤、孙淦预览时标签不可点微信扫一扫关注该公众号微信扫一扫使用小程序： , 3️⃣抓握力
单杠一至五练教学目标
练习抓握力最好的办法就是吊单杠，但是要用全握的姿势，不要使用半握，而且杠越细越难，反之简单，全握和半握的区别可以看P3，大部分人会选择半握，觉得省力。吊杠这项可以放下训练
单杠一至五练教学图片
在户外锻炼，单杠是很常见的健身器材，它有一定的高度，可以完成各种动作，能够练到背部、手臂、肩部以及腹部肌肉，还能强化核心力量。下面介绍一套单杠的训练方法：动作1:L型悬垂站单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还原成准备姿势，重复
