打羽毛球手腕的“伸”与“展”，就象射箭之引弓，没引也就没有射。所以将羽毛球击得有力，精准，击球动作小，羽毛球的手腕伸与展的基础技术，一定要学好。5.每个羽毛球友都要学会的反手高最省力且达到的效果最高，爆发力比较强的部位：腰腹部的旋转爆发力、腰腹部正向前收缩爆发力，大臂轴旋转(内外旋)爆发力，大臂横向前收后展爆发力以及小臂轴旋转(内外旋)爆发力，手腕关
即一般的中后场击球，用力较大，整条胳膊都在用力，传递至手腕，然后击球。“搓”则是网前的小球，用手指发力，捻动球拍，用力较小，多是技巧。也可以理解为：大球用打，小球用搓。5 正侧反1 第一、放松其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了
ˋ＾ˊ 手腕的4个动作中，伸腕一般不会用来发力击球，通常是用来握拍稳定手型。在羽毛球圈内，更多地称这个动作为“立腕”。使用这个动作发力击球，一方面难以发力，另一方面容易造成手腕损伤。羽毛球是一项需要手指手腕发力的运动，平常练习中增强手腕力量的训练，对于打羽毛球来讲是非常有帮助的。这一期视频中有三项可以增加手腕手臂训练的动作。1、手腕上扬2、手背上扬3、
