首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天17:33 发送无登录信息，或登录信息为空3、情感目标：培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。学习内容1 引体向上(屈臂悬垂);2 立定跳远。教学重点上、下肢协调用
体测过关之独家秘籍！军运会体操教练亲自教你“引体向上”“曲臂悬垂”引体向上示范(动图) 单杠曲臂悬垂篇1.两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。2.建议反握横杠，使肱二头肌用力更多。3.双腿放松，自然下垂。4.单
⊙△⊙ 完成引体向上，一般需要通过以下6个步骤。1、直臂悬垂垂直悬吊主要是拉伸肌肉，可以利用自身重量将全身关节拉伸可保持关节间韧带的柔韧度起到保健作用。这个训练动作实际上是会用(二)斜身引体向上练习受训者站在双杆侧面，双手正握杠面成直臂斜身悬垂动作姿势。在保持斜身平板动作的基础上，双手做拉杆引体向上，使躯干、胸部或下颌贴近杠面，还原成准备姿势。重
引体向上难！对90%的人来说，当然是引体向上更难一些。因为它的发力肌群相对对较弱，而且动作幅度更大。引体向上要求手臂肱二头肌和背部的拉力肌群，双杠臂屈伸要LJYZN智能单杠引体向上曲臂悬垂测试仪山丘品牌：LJYZN 型号：LJYZN 220103 1.软件具备标准校对，具备军事体育考核标准(男、女)导入校对和考核成绩生成；具备数据导入导出，标准导入等
在新的《军事体育训练大纲》实施中需要做曲臂悬垂30秒，这对于肌肉的力量尤为重要。而这种方式锻炼的是上肢屈肌和肩：预备姿势，跳起悬垂，引体向上，向下还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心向前。跳起抓杠成直臂悬垂(双手正握杠),两手用力拉杠，
