ˋ﹏ˊ 一、摩天式：1、口令：山式站立双手体前十指交扣，吸气翻掌心向上推至天空手臂与躯干上下一条直线足弓向下有力推地与掌根向上发力做对抗，保持臀肌下滑腹肋内收有意识的将两侧摩天式口令矫正及功效.
进入体式口令：山式站立，双脚打开与胯同宽，脚内侧平行，双手十指相扣
吸气：翻转掌心向上举过头顶。
呼气：双肩下沉。
吸气：脚后跟抬离地面。
体式名称：来到摩天式。保
体式是瞬间的体态，体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态，才是最重要的。有些伽人踮脚时，容易身体晃动，可以在脚跟下垫瑜伽砖，同时大腿内侧可夹瑜伽砖稳定骨盆。练习中容易出现哪些错误？1、注意不耸肩，肩关节不内扣。2、肋骨不要外翻，收紧肋骨。3、
2、摩天式一吸气，双手指尖带动双臂由前向上伸展，上臂贴耳，同时带动整条脊柱向上延伸，双眼关注前方固定点。呼气，肩部放松下沉，再次吸气，双脚跟尽量向上抬起，身体重心在脚前掌靠近瑜伽体式-摩天式三一、难度系数：1.9 二、练习方法1、站立，双臂放在身体两侧，吸气，双手十指交叉上举至头顶；弯曲双肘，手腕与前臂在头顶上方相互交搭，手握肘部。2、呼气，上身自脊柱
╯﹏╰ 今天你晨练了吗？早上好喜欢瑜伽的宝宝们要坚持练习哦，1%的理论+99%的练习。摩天式分享给大家➡➡➡ 进入/退出：进：山式进入，可窄腿(双脚并拢),可宽腿(双脚一、摩天式：1、口令：山式站立双手体前十指交扣，吸气翻掌心向上推至天空手臂与躯干上下一条直线足弓向下有力推地与掌根向上发力做对抗，保持臀肌下滑腹肋内收有意识的将两侧
