伸展和加强：通过直角式的练习来伸展和加强下半身，主要是大腿内侧，大腿上部，臀部和骨盆底肌肉。下半身肌肉的强壮能很好地支撑脊柱和上半身。灵活整个身体，可以轻松掌握具有挑战Samakonasana直角式，哈他瑜伽常见体式之一。Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直。kona是角罗盘上的点。这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋，因此受
我们首先需要保持站立的姿势，双脚微分，双臂放在身体的两侧。这也是瑜伽中的山式，很多瑜伽动作都是从山式开始进入的。（二）动作的过程首先我们需要慢慢地下髋，通过髋部作为转体位介绍：直角式看似简单，可是如果当身体完全做成直角，并长时间保持时，就会发现身体肌肉在其中的作用力其实并不那么简单。动作过程：双脚并拢，山式站立，双脚
瑜伽直角式是一个高级体式。该体式是一个坐姿体式，需要臀部，腹股沟和腿部具有相当大的柔韧性。在伸展身体的同时，可以释放肌肉张力，改善血液循环，提高柔韧性，并降低受伤的风险。该直角式也是一个前屈类的体式，直角式可以矫正驼背、脊柱侧弯等不良体态，能加强双臂、双腿及核心力量。先来看一下这个体式。图片｜健身瑜伽教练员培训教材很多朋友在做直角式时，
