但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。2 坐角式瑜伽方法方法/步骤step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。step2 吸坐角式可以看作是简易版的横叉。坐在垫子上，双脚向两侧打开到自己的幅度，脚趾回勾或者脚背绷直都可以，膝盖朝向正上方，坐骨压实地垫，骨盆稳定，脊柱立直。吸气，脊柱延展呼气，
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如：前屈式),伸展(如：骆驼式),外展(如：坐角式),内收(如：牛面式),外旋(如：束角式)和内旋(如：英雄坐姿)等六个方向的运动。当这六个方向都活坐角式想要下横叉的宝子们，这个体式一定要掌握哦除此以外，这个体式还可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环，对女性好处多多体式进入1坐在地面上，双腿向前伸直，背部延展2
春季是养肝的最佳时间，瑜伽坐角式是疏通肝经和保养肝脏最好用最简单的体式之一。在教学员练习的过程中，我会发现很多学员都会出现错误的练习方式，进步会非常慢，甚至练习完会出现腰坐角式的动作要领是：先坐于地上，双腿向两边尽力展开。然后身体向前俯身，利用身体的自重，以及双腿与地面之间的对抗力量，促使双腿最大限度的打开。初学者在练习
瑜伽坐角式的训练体式功法：1、坐到瑜伽垫上，双腿往前伸直，背部垂直地面2、两腿分开往两边尽量分开，腿部保持伸直，脚背回钩，让腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉往外旋3、保持背部平直体式一：平躺拉伸开髋在所有的瑜伽体式中，平躺体式应该是最简单的一类，因为平躺姿势不需控制身体的平衡，任何人都能轻易做到。练习时先以平躺姿势进入，然后双手抓住脚跟或脚掌，尽力
