而我们的肱三头肌没得到锻炼，本身推举就是锻炼自己手臂和胸大肌的，这里只是对于健身新手来针对的训练，目的就是更好的锻炼出胸大肌，其实大家也可以进行一段时间的手臂力量训练，通常出现手臂力竭，胸肌没感觉的原因，主要就是握距太窄、肱三头肌力量太弱、杠铃动作不标准以及速度太快。需要将双手握距放宽一些，通过哑铃颈后臂屈伸和超窄
╯▂╰ 我想应该是手臂力量不够吧。每次我最后几个推不动了。手也没力气了。展开阅读全文 知乎用户一口吃不成个胖子，循序渐进对健康更有利。推不动了就停下来，换些如果训练者的手臂力量不足，那么在训练时他做任何动作，都不会有太好的效果，例如你在训练胸肌时如果三头肌没有力量，那么训练胸肌最重要的一个动作卧推训练，你就无法发挥它真正
ˇ﹏ˇ 2、手臂力量的不足，直接影响着胸肌大重量的刺激，如果缺少三头的力量，就会使手臂提前进入力竭，最终导致训练计划完成不了。3、如果肱三头肌的力量比较薄弱，就会避免手臂先发力。第二种核心力量弱，训练时第一个动作的选择不合理或重量过大。我们知道，如果做杠铃卧推时，我们不仅要对抗阻力，控制方向，还要维持杠铃的平衡，
如果我问你卧推力量上不去该怎么办，相信回答不外乎“多做大重量”、“练肱三头肌”但其实锻炼有时候就像看病，需要“对症下药”。不同的人在卧推时力量上不去推不起来的情况能是说明手臂的支撑力不够，力量不足，手臂的肌肉限制了卧推水平的进步。肱三头肌，肱二头肌，以及前臂的支撑力不足，手腕的腕关节不稳定或者不在中立位。或者左右手臂
