建议还是进行每天的训练，制定每天的锻炼练，还保持一个持续的运动，让肌肉得到持续的加强。避免中间停歇双杠臂屈伸是不是需要天天练，就要看想达到什么的目的，双杠臂屈伸主要是练习胸大肌，肱三头肌以及肩部的三角肌，对于后背的背阔肌和斜方肌，也有一定的锻炼作用，
总的说来，肌肉锻炼后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。较小肌肉恢复相对较快，如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢考核标准：20秒及格、40秒优秀。三、双杠臂屈伸(男) 动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关
双杠臂屈伸不要天天练。建议隔一天练一次效果会更好些。肌肉的增长就是训练---恢复---增长这样的一个过程。恢复过程时间的长短由多种因素决定。如训练水平、双杠臂屈伸，分为窄距双杠臂屈伸和宽握距双杠臂屈伸。窄距双杠臂屈伸，主要锻炼的肌肉是肱三头肌；宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需
