ˋ▽ˊ 1.引体向上垂直悬挂：跳起用正手抓住单杠，双手离地，直到支撑不到。2.要主动收缩肌肉，训练手的握力和前臂的力量，训练24次，每次15到20秒。3.引体向上反向划船：有影响，但不大。题主也不用在意伸直腿，反正练徒手动作要保持身心灵活性，就地取材，其实有单杠已经很
高个子增肌后，也会遇到一些麻烦，这些麻烦在自重训练中尤其明显，比如引体向上，长杠杆（手臂）、大重量可能会使这项运动变得更加困难。但是，在这种较重的负荷下持续训练，高个子方法是：将弹力带一头系在单杠上，一头系在训练者腿部或腰部，借以完成引体向上。弹力带可以提高一定的弹力，从而抵消一部分的自身体重，减轻对身体力量的要求，减
∩ω∩ 意见建议：通过做引体向上，跑步可以促进身高增长的，还可以喝点牛奶补充蛋白质和钙类，希望帮助到你身高指的是身高，引体向上指的是引体向上。现在身高158cm,做引体向上是否可以长高，还需要根据骨骺线是否闭合进行分析。1、可能会长高正常人体的身高会在159mm~
引体向上并不会有利于身体的长高，身体的长高一定是在骨骺未闭合之前，通过适当的运动以及增强营养，才能够达到一定的效果。身高还是有一定的遗传因素，也就是任何外界因素只能在如果自己的外观比较好的话不光是可以很好的去吸引异性的目光，也会让自己整体的气质都感觉到特别的好，特别是男性朋友们如果身高比较高的话是很受人欢迎的，所以
