站姿：正步位：双腿螺旋式向后并拢；颈直肩沉，下巴微抬；骨盆中立，背部直立，五指并拢，指尖上翘。竖叉分解训练教程：1压前腿(解决前腿的软开):双肩放正，展胸压到最大限度，8个/组，3形体舞蹈基本训练方法1 1.腿部力量和柔韧性的练习(1)跪坐压脚背练习。2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。
(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。7本课程的主要任务是使学生了解形体训练基本知识，并对其进行基本功训练、健美训练、器械等训练，也可；舞蹈几项基本动作的训练：一、肩的训练1、压肩胛带：准备：小八字直膝站
∩﹏∩ 第1篇：形体舞蹈单元计划形体舞蹈单元教学设计说明一、指导思想本课以“学生发展为本”的教育理念为指导，以改善学生学习方式为突破口，以增强学生健身实效为踢腿时屈膝和上体晃动。二、形体运动练习方法(一)基本方位与基本部位练习1.场地的基本方位为了准确说明练习者在场地上的运动方向，把开始面对的方位定为基本点“1”点，按顺时针方
∪▽∪ ●软于：双脚一前一后踏步，身体面向正前方，双手臂两旁抬举与肩平，五指并拢，动作时，双肩上下起伏并连续向肘部、腕部手指各关节部位推及，整个肩、臂、肘、腕、手指关节的起伏动作做起沉：在“提”的状态上，慢慢呼气，使气息沉到小腹，同时带动腰椎，胸椎，颈椎一节节下压。含：在“沉”的基础上，继续加强胸部的“含”、“收”，使上体前屈，腰部形成
ˇωˇ 形体舞蹈基训教案⼀．课堂常规1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、师⽣问好3、整理着装，并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的⽬的。4、安排见习⽣ ⼆、准备活动2、臂屈伸：两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后位置后，慢慢把手伸直还原。颈后股三头屈伸) 3、屈体后伸：上体前屈与地
