?▽? 弹力带健身有没有用：弹力带健身是有用的，而且优点很多。弹力带能有效提高锻炼者的体力。此外，它还可以帮助你提高身体灵活性。这是因为弹性带是一种非常灵活的健身器械，不同于弹力带可以锻炼许多肌肉，而且肌肉的收缩感非常好，有利于目标肌肉发力。练二头可以做臂弯举。练三头肌可以做臂屈伸、练背部可以做划船练胸肌可以做推胸，也可以通过给俯卧撑增加
研究发现有56%的学生认为该实验所设计的弹力带训练方法非常具有新颖性和创新性，40%的学生认为该弹力带训练方法比较具有新颖性和创新性，而4%的学生认为该方法新颖性一般；在练弹力带可以模拟绝大部分器械的训练效果。从胸肌、腹肌、到背部、臀部以及腿部等身体的各大肌群，都可以通过弹力带训练。辅助之王弹力带能给你增加负重、增加难度，也可以为你降低
此外，由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力，且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的，所以能够在出现疲劳时随时停止，同时也适用于康复训练。还有，只要调节弹力带的长度，就能很容而弹力带的运动轨迹不固定使我们可以用弹力带训练来模仿日常生活的运动轨迹，使得训练效果更加容易被迁移
阻力带（resistance bands）又可称为弹力带或弹力绳；最早是由物理治疗师运用于复健治疗上使用，后来发现这样的训练方式可以强化肌肉并雕塑线条，非常适合用来进行日常训练时使用，如果觉得力量不够，可以将弹力带缠得更紧一点。动作示范：臀部训练(侧卧) 练习目标： 训练臀部力量，适合在负重及站立时感到疼痛的训练者练习动作分解：1. 侧卧位，将弹力带绕膝关
弹力带是一种很常见的健身器材，体积小巧，价格低廉，可用于全身锻炼，是众多健身爱好者的小型体能训练工具，并且广泛应用在康复训练领域。虽然弹力带训练能让我们得到锻炼，但弹力带的阻力会随着弹力带弹力带训练的优缺点优点是不用选择场地就可以进行训练，而且价格便宜。此外，由于弹力带起始阶段几乎不存在阻力，且阻力是随着弹力带拉长而逐渐增大的，所以能够在出现疲劳时随时停止，
