双杠的手臂屈伸是一个推动和伸展上肢的训练动作，但不能持续，主要是胸大肌、三角肌肌腱和肱三头肌不够强壮。双杠的手臂屈伸可以通过深俯卧撑、双杠半屈伸、张力带辅助，利用这三个商品名称康强综合训练器单双杠店铺新生活健身器材商品毛重150KG 适用人数1人可售卖地全国类型力量训练器货号1019 价格说明价格：商品在爱采购的展示标价，具体的成交价
方法/步骤1 一、双杠直臂支撑锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。 动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复6～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。5、双杠引体向上锻炼部位：背阔肌、小臂肌群、肱二头肌和
＋﹏＋ 59、双杠内步行训练(三点):健侧上肢向前扶杆——〉然后患侧下肢跟进——再健侧下肢上前一步。60、持拐杖步行训练(三点、二点):健手持拐向前——患下肢向前迈辅助练习动作1 模仿练习屈伸分腿坐杠的方法：仰卧地面做屈伸分腿坐起，体会分腿压杠、跟上体、撑臂动作。2 在斜杠上做屈伸分腿坐杠练习。3 在保护帮助下做连贯动作练习：保护
∩０∩ 辅助练习动作1 模仿练习屈伸分腿坐杠的方法：仰卧地面做屈伸分腿坐起，体会分腿压杠、跟上体、撑臂动作。2 在斜杠上做屈伸分腿坐杠练习。3 在保护帮助下做连贯双杠的练习方法1、双杠直臂支撑，两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直，可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力；2、挂臂撑，两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体
训练双杠可以通过双杠直臂支撑，手臂的肌群、肩关节、支撑摆动和挂臂撑摆动等方法进行训练双杠哦，这些都是很好的训练的方法哦，我的妹妹就特别喜欢各种运动器材，调好辅助板阻力重量(一般越重向上拉越轻松) 2️⃣动作二：双杠臂屈伸练习一个非常经典的上肢训练动作。主攻部位：胸肌，三角肌，肱三头肌，而且对于核心力量，肩部稳定性的提升也有极
