一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也可以适当的做一次调整，视
ˋ＾ˊ 一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时一般腿举重量是自身体重两到三倍，最好从一点五倍开始做起，每次15公斤，循环渐进增加即可。重量的具体选择应该要看自己锻炼的时间有多少，并且要看自身的身体状况
首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文JohnWu 关注听说倒蹬要3倍体重才算合格勉强及格吧，哈哈哈#倒蹬#legday 2022-03-27 这是一片荒地，点击书上给过标准，一个健身房里的正常男性应该倒蹬自重的两倍体重。这玩意好上重量，只是你对自己不够狠
一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也可以适当的做一次调整，当进行腿举动作时，理想重量应为自身体重的2-3倍，具体数值取决于个人的锻炼时间以及身体状况。一位体重为70kg的朋友在进行腿举动作时，通常会选择140-210kg之间的重量，但也可以根据其
