深蹲和倒蹬重量差不多就是这个比例，你实际深蹲重量应该会是60～80kg，略高于完全不锻炼的同龄人一般来说，倒蹬100公斤相当于深蹲120公斤，因为倒蹬的股四头肌力量训练效果相当于深蹲1.2倍，而股四头肌是负责膝关节伸直的主要肌肉。
4、蹲起：深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部用力，同时呼气。二、倒蹬机将倒蹬机的重量调整到自己1RM的85%,动作做3组，每个动作重复5次。1、坐在健身器上，将双倒蹬和深蹲重量怎么换算重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大(为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行
ˋ▂ˊ 很正常，我深蹲极限110kg十个做组，到倒蹬机上你能上将近两百kg，因为倒蹬机使你的腰部稳定，机器也首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文ELSA19831030 关注倒蹬200公斤与深蹲60公斤2022-08-30 这是一片荒地，点击评论101 发送探索更多
重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大(为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并但如果你的目的是运动表现，或让身体更具功能性，那建议你在训练中，重点采用自由重量(深蹲)训练，限制使用倒蹬机的比例，最好不要超过总训练量的25%
