卷腹能练到哪些肌肉首先这是一种运动项目，所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果，这是一个我们锻炼腹肌时非常有效的动作，因为我们在让身体能够起来做卷腹运动，主要借助的就是我们卷腹上杠的好处原来这么多？单次能完成10个的属于什么水平？小红书竞技场#单杠卷腹#腰腹力量发布于2022-02-27 07:47 街健醉丶翁一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论@yanyiHTL
ˇ▂ˇ 健身肌肉训练人体力学卷腹单杠卷身上的卷腹是什么收缩，是根据什么肌的收缩特点来设计的动作？关注者2 被浏览482 关注问题写回答邀请回答好问题添单杠屈腿上抬卷腹，我们做这个动作的时候，需要双手握住单杠，保持身体悬空。如果你觉得你的上肢压力太大，你可以试着用双杠来做，把我们的注意力集中在腹部肌肉上
＋▂＋ 单杠卷腹上速成技巧简介单杠练腹肌：5个动作推荐！ 练腹肌大家一贯的做法是躺在地板上进行各式各样的动作！其实腹部锻炼变化很多！ 今天要介绍的是利用单杠垂悬来练腹肌！主要是锻炼腹部的肌肉，这个是属于腹肌上端固定锻炼腹肌下端的动作更多可以锻炼到腹肌的下腹。而且也能锻炼到小臂的肌肉，主要是锻炼这两块肌肉其中还有一部分协
徒手锻炼腹肌，除了垫上动作之外，单杠也能很好地练腹，主要以杠上悬挂屈腿卷腹和悬挂直腿上举为两个经典动作，主要侧重对下腹部的肌肉刺激，由于强度要比垫上卷腹大，所以练下腹的要想完成卷腹上杠，就必须要有拉力和核心力量的基础，只要你常去公园的单杠区，就一定会看见有人做卷腹上杠。卷腹上杠其实并不需要多大的力量，引体向上能完成5个，单杠悬垂举腿能
