首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文脊柱侧弯、高低肩的自我评估及纠正动作第一个动作，找个小板凳，高的一侧臀部坐在上面，低的所以，如果发现自己有了高低肩，应该积极地矫正及治疗。方法/步骤1 两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复
👉高低肩自测👉肩颈按摩👉拉伸放松👉肌肉加强练习如果你有高低肩，赶快照着笔记纠正吧！#高低肩#厦门健身#海沧健身工作室海沧健身工作室，厦门健身房发布于2021-12-25 17:4例如，如果是左肩高，需要拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌。小视频演示：一招鲜矫正高低肩。明威说的秒拍3 练习肩膀低的一侧的斜方肌上束，练习肩膀高的一侧腰方肌。例如，如果是左肩
调整高低肩有很多种办法，建议针对出现高低肩的原因对症矫正。部分人是由于脊柱侧弯而引发的高低肩症状，如果是还未成年的青少年或者儿童，可以考虑通过矫形的支具使得高低肩逐纠正高低肩的方法有很多，第一，尽量减少造成高低肩的行为，比如背单肩包，单手提重物，长时间使用单手干重活等。第二，配合呼吸做肩颈部放松的动作，先双肩向上提，吸气，放松呼气，一
3、高低肩怎么快速纠正之锻炼背部肌肉锻炼出肌肉，尤其是背部肌肉，要是背部肌肉均匀的话就可以避免劳损，但是可以做一下下面的这些动作来矫正：双脚打开与肩同宽，双手向上举下面分享几个关键方法给大家，不仅可以预防高低肩的产生，还可以解决颈部轻度不适感。①不良习惯纠正纠正单肩背包、跷二郎腿和斜着坐的恶习，不做“低头族”和“葛大爷”。②多做肩
