?▽? 方法/步骤1 双手正握杠，拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠。在这里要注意双手的握杠间距应与肩部同宽或者略宽于肩部，不宜过宽，过宽则力矩减少，肩想要快速提高引体向上的成绩？那么浪摆引体向上是最好的选择。学好这个动作可以让自己引体向上成绩提升2倍甚至更多，浪摆通过腰腹发力让引体向上更加的轻松，绝对
什么是摆浪引体向上？ 视频播放量9869、弹幕量0、点赞数199、投硬币枚数15、收藏人数157、转发人数50, 视频作者颢帅体育，作者简介大颢江山帅马以骥，三年半前的老视频被我考古的时候发现了，那时候才初二，刚刚接触街健一年左右体育运动健身引体向上自重健身街健锻炼记录茨木华扇_发消息此生无悔入东方，来世愿生幻想乡关注186
在Crossfit健身体系中，浪摆引体向上也是一种很重要的训练动作，这位叫Adam的crossfit爱好者，在1分钟内完成70个，1分钟36秒内完成了106个浪摆引体向上，体能真的很强！不过这个动作却引浪摆引体向上需要严格按照动作要领进行，否则达不到锻炼的效果，具体操作步骤如下：1、双手与肩同宽，自然握住单杠
