如果是专业的运动员斜方肌也会变大。斜方肌是人体一块重要的肌肉，变大以后只能改善，不能完全消除。斜方肌大怎么办1、尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举。2、做杠铃或哑铃推举时，要注意尽量不让斜方肌用力，肩要尽量下压。3、做哑铃侧平举时，肘关节和腕关
＋＾＋ 因为加强斜方肌并减少日常中使用的次数和注意姿势才是避免斜方肌变大的最好方法。而不是在日常增肌训练中完全避免使用斜方肌。那样就本末倒置了。训练就好好训练，该用的时候用，不该斜方肌参与总是难以避免，不需要过多聚焦这块十字肌肉块上，而是放在三块孤立肌束上，原因有以下两点：1.斜方肌练不粗脖子，反倒脖颈更挺拔斜方肌不过是小肌肉群不会因为少量运动
￣□￣｜｜ 上斜方肌肿大是困扰很多人的问题。今天的笔记就从底层逻辑告诉大家：上斜方肌为什么会变大、如何让上斜方肌变小。运动薯另一个方法就是，反其道而行之，既然斜方肌偏大了，那咱们就可以通过刺激其他部位的肌肉来平衡一下身体上的肌肉群。不过，这个方法比较冒险，比较适合在健身方面有一定经验的人。除
斜方肌大可以打肉毒素改善，也可以做肌肉阻断术。肉毒素可以抑制肌肉的神经兴奋传递，使肌肉逐渐萎缩变小，达到改善斜方肌大症状的目的，也可以去医院通过手术的方式将部分肌肉拉1.减少肌肉运动尽量减少牵拉斜方肌部位的肌肉群的运动，比如弯腰驼背，含胸，伸脖等不良体态。2.拉伸1
女生避免斜方肌太大的方法1、改善俯卧撑姿势其实俯卧撑耸肩是很常见的新手问题，一方面这是由于胸/手臂的肌肉还不够发达，甚至还未被完全激活，不知道怎么用力，从而转向依赖斜方如果您想避免斜方肌变大，以下是一些建议：减少斜方肌锻炼量：如果您已经在锻炼过程中包括了一些斜方肌锻炼，可以适当减少锻炼量，或者替换为其他锻炼，以减少斜方肌的负荷。均衡训练：
