能够卧推起60KG的杠铃则他的卧推实力为自重的1倍下面我们就会按这种方法划分梯度排行打开网易新闻查看精彩图片卧推0.5倍体重力量区实力链的底层时常因卧推100公斤属于优秀水平。在进行卧推的过程中，是要按照卧推的重量衡量卧推等级，如果卧推能够达到100公斤，就说明卧推的健身爱好者胸部和手臂力量非常出色，并且已经超过了普通一
上图是自身体重(BW)和卧推重量对照表这只是对普通人的要求五个阶级从低到高依次是未受训练(Untranined) 低级(Novice) 中级(Intermediate) 高级(Advanced) 卧推-110 公斤：110 啊，警察见到你都会看你，因为你已经很强壮了，男孩都很羡慕你，在健身房里可以有些炫耀了，敢大叫了！卧推-120 公斤：健身房的人开始注意你了，比较会尊敬你，
一、卧推卧推有好几种划分，从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。从器械上来看，可以分为杠铃卧推和哑铃卧推。而杠铃卧推中又有宽距握法和窄距握法的区分。1.平板杠铃卧推卧推我分为十二个阶段，十二个阶段分别为：25、30、50、60、70、80、90、110、120、150、160、180公斤，卧推90公斤，已经能够达到第七阶段这说明了上肢力量是非常出色的。将卧推分阶
卧推一级(20公斤),一般是刚进入健身房的新人，举着空杆，而且对于杠杆的掌握能力还不行，有时候还会左右摇晃。卧推二级(40公斤),这个时候已经可以在空杆上挂着2片铁皮了，也有了一定260KG的卧推纪录由大力士岳洋保持着第12梯队：350KG(一边165KG) 即便放眼全球，这也是史无前例的纪录目前无装备卧推纪录是335公斤由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持上面的表，大家
